背后赘肉易显老!趴着抬腿3动作,腰背臀肥肉一次全消

作者: 时间:2020-07-31C徽生活771人已围观

近年来韩风盛行,浅色紧身长裤、高腰裙,发现韩剧女主角穿起来好时尚的衣裙,不是紧得像包肉粽,就是根本套不上去?尤其很多人年轻时明明怎幺吃都吃不胖,随着工作忙碌,回过神来就发现了自己变得虎背熊腰不只是老化而造成得代谢低落,不常使用的肌肉也容易变成赘肉!透过趴着就能做的简单动作,轻鬆打造纤瘦身形!
活动背部提高代谢 消除腹部周围、背部多余赘肉
日本瘦身专家和田清香表示,背部是最容易显露女性年龄的部位。如果平时有驼背等等的不良姿势,又会让肌肉无法好好被使用到,让代谢下滑,恶性循环下,背部容易囤积脂肪,又驼着背,从背后看来就比实际年龄更老。而只要消除背上和腰上的赘肉,打造俏挺的臀线,则能焕然一新地,给人年轻俐落的印象。
近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗也表示,其实只要多留意活动背部,提高循环,对于消除腹部周围、背部多余赘肉都具有显着的效果。
然而,每天忙于工作和家庭,有空闲时间只想躺着不动?不妨就来试试日本瘦身专家和田清香推广的美姿运动,只要趴着就能做!  
《美姿运动这样做》
背后赘肉易显老!趴着抬腿3动作,腰背臀肥肉一次全消
STEP1.双腿轻轻打开,呈现趴式,将双手手掌到手肘放在肩膀两侧,夹着腋下,抬起上半身。视线朝着斜前方看去,注意不要让后颈出现皱纹,如此一来可以避免反折过度,导致腰部受伤。在这个状态下腹部用力,双脚从髋关节开始抬离地面。

背后赘肉易显老!趴着抬腿3动作,腰背臀肥肉一次全消
STEP2.一边意识着背部、腰部、臀部与大腿后侧,一边将腿部像是剪刀一样的开阖,左右交叉,来回十次。注意好好稳住身体,在不会晃动的状态下进行。
背后赘肉易显老!趴着抬腿3动作,腰背臀肥肉一次全消
STEP3.像是在打水一样,让脚上下运动10次。
STEP4.有意识地使用背部、腰和大腿后侧,像是在水中游泳一样的打水,是一大要点。

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